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            糙米難吃?不,來碗菠蘿糙米飯好美味


                   想減肥又戒不掉主食?換粗糧又覺得很難吃?你這么怕吃苦,還怎么能減得下來肥?當然能!我們就是又懶又不能吃苦還總想瘦??!

                   減肥并不代表不可以吃主食,只要將精米換成糙米,依然可以飽腹瘦身兩手抓。


                  并且糙米是高膳食纖維的粗糧,飽腹感強,還能提高人體免疫功能,促進血液循環,吃飽的同時達到瘦身效果。

                     不過糙米的不好吃也是一個不爭的事實,想要變好吃,不如來試試菠蘿糙米飯吧。




            ? 材料 ?

            ——

            菠蘿 1個 取肉150g

            糙米 50g

            雞胸肉 100g

            香菇 40g

            胡蘿卜40g

            蠔油 5g

            生抽 10g

            2g

            3g

            白胡椒少許

            ? 制作步驟 ?

            ——

            1、糙米提前泡發后煮熟備用。




            2、菠蘿三分之一處豎切后挖出果肉備用。




            3、雞胸肉切丁家還有生抽白胡椒腌制十五分鐘備用。




            4、胡蘿卜、香菇切丁備用。




            5 、鍋中放油燒熱后下入雞胸肉、胡蘿卜、香菇、菠蘿翻炒。




            6、炒至雞肉微焦后放入糙米飯、鹽繼續翻炒均勻。





            7、然后裝盤至挖空的菠蘿里即可啦




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