糙米難吃？不，來碗菠蘿糙米飯好美味

       想減肥又戒不掉主食？換粗糧又覺得很難吃？你這么怕吃苦，還怎么能減得下來肥？當然能！我們就是又懶又不能吃苦還總想瘦??！

       減肥并不代表不可以吃主食，只要將精米換成糙米，依然可以飽腹瘦身兩手抓。

      并且糙米是高膳食纖維的粗糧，飽腹感強，還能提高人體免疫功能，促進血液循環，吃飽的同時達到瘦身效果。

         不過糙米的不好吃也是一個不爭的事實，想要變好吃，不如來試試菠蘿糙米飯吧。

? 材料 ?

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菠蘿 1個 取肉150g用

糙米 50g

雞胸肉 100g

香菇 40g

胡蘿卜40g

蠔油 5g

生抽 10g

鹽 2g

油 3g

白胡椒少許

? 制作步驟 ?

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1、糙米提前泡發后煮熟備用。

2、菠蘿三分之一處豎切后挖出果肉備用。

3、雞胸肉切丁家還有生抽白胡椒腌制十五分鐘備用。

4、胡蘿卜、香菇切丁備用。

5 、鍋中放油燒熱后下入雞胸肉、胡蘿卜、香菇、菠蘿翻炒。

6、炒至雞肉微焦后放入糙米飯、鹽繼續翻炒均勻。

7、然后裝盤至挖空的菠蘿里即可啦