全麥燕麥歐包減肥

全麥燕麥歐包減肥？歐包現在在國內是比較火的一種食物，很多減肥的人甚至將歐包作為主食去食用。那么減肥純全麥歐包?下面我們一起來看下。

全麥歐包減肥靠譜嗎

在越來越注重飲食健康的今天，全麥面包受到很多人的青睞。相較于普通面包來說，全麥面包更有麥香味，同時保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值更高一些，同時GI（血糖生成指數）低，更容易產生飽腹感，低脂又健康，是非常有益的食物。

減肥全麥歐包推薦

1.建議在這種早餐的基礎上增加150克水果，通常增加以下運動量，容易減少。

2.養胃減肥瘦身的美味面包?；ú杳姘w、桑葚乳酪、四色小米、山藥、香蕉的搭配，在季節轉換之際能很好的保護腸胃。無油無糖的配方，讓面包吃起來健康無負擔，再也不用擔心發胖了。食材本身的淡淡甜味，讓無糖無油也不是那么食之無味。

3.卡路里：每100g246卡。全麥歐版包(36.0g)含89卡路里，耗時61.4分鐘。這類食品每100克含有：脂肪1.00克；核黃素0.01克；鈉457.00克；鋅0.49克；磷88.00克；蛋白質8.50克；鐵1.50克。

晚餐全麥歐包減肥餐

1.釀酒時，準備紫薯和紅薯的餡。將紫薯切成小片，上鍋蒸熟，將其搗碎，放入碗中，適量加入牛奶，成粘稠狀(視個人喜好加)。紅薯：將糯米粉與玉米淀粉混合，加入牛奶攪拌至無干粉狀液體(可作過濾后更細膩)，蓋上保鮮膜，扎幾個小孔，水開上蒸15分鐘，取出后趁熱加入黃油(玉米油可代)，翻拌融化，涼備用。(可根據個人需要加入抹茶或可可粉)

2.將最終成型的面團放入醒發籃中進行最終發酵，發酵至90%飽滿狀態。需要注意的是，鑄鐵鍋需要提前放入帶蓋的烤箱，在230℃預熱45分鐘。

3.烤箱預熱175℃，烘烤20分鐘。15分鐘后用錫紙包好面包。小心熱手。

燕之坊使用的是澳大利亞進口芝士，不額外添加淡奶油、黃油、白砂糖進行調味，保留了芝士本身的奶香味跟原生口感，與市面上經過調和的乳酪軟歐包有所區別。

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